برای کم رنگ کردن خاطرات بد 1-از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد مثلا فراموش کردن آن است. به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی دارد باید خودرویی که با ان تصادف کرده را بفروشد لباس ها و لوازم را تعمیر کند و عکس ها را از بین ببرد. اگر این خاطره بد در ارتباط با فرد دیگری به وجود آمده باید تا حد ممکن از دیدار و گفت و گو با آن فرد خودداری شود 2-عدم پرورش افکار منفی است به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد ، آن ها را گسترش داد. 3-از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش دهد. 4-با نوشتن آن خاطر...